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    什么零食好吃还低热量?
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什么零食好吃还低热量?

减肥之前,先知道什么食物会让你变胖,其实碳水化合物才是让你变胖的重要原因。由于亚洲人独特的饮食结构,碳水化合物又是饮食中重要的组成部分。 我们一般常吃的主食,如米饭、面条、馒头、面包等都是高碳水食物,又是经过精制加工,所以基本只剩下淀粉,其他营养成分很低。  所以在三餐的碳水分布上,应该呈一个倒金字塔形,也就是说,早餐摄入的碳水最高,午餐其次,晚餐最少。  建议你可以早餐喝一杯全脂牛奶(250ml),燕麦片(50g)加水煮蛋。减少午餐主食(米、面)的摄入量,或者用粗粮代替精制主食。多吃深色蔬菜(西兰花、豆类)和低糖低卡的水果(苹果、梨等),适量食用牛肉、鸡胸肉、三文鱼等肉类,补充蛋白质和纤维,保证营养的均衡。 晚餐可以吃一点蔬菜沙拉,配以少量牛肉、鸡胸肉等,这样既保证了每日人体所需的营养,也不会让你特别饿。
再介绍一种好吃又充饥又怎么吃也不会发胖的东西吧炒米~它的淀粉在高温中全部破坏,变成了不能吸收的活性炭类物质,可以说,吃了它一点营养都没有,但是可以通便充饥。。。神器吧,主意,没有任何营养,不可代替主食,仅仅是填饱肚子减少其他食物摄入。下面详细说明选上几斤米,生的,干燥的(,但最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续),然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点:1、炒米的时候,要保证米是干的;2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的;3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。还有其他减肥粥可供选择:五款简便易做的减肥粥直接把米放在锅里炒,不用洗,然后用小火炒,因为这样不会糊,一直炒到金黄色为止,然后盛起来,要吃的时候煮一下就行了, 跟煮粥似的,只是水要放多一点,等米煮到开花了就可以了,只是顺便跟你说一下,炒米的时候多炒一些,放在那里也不会坏,要吃多少煮多少,很方便的。对了,有时候饿了实在没东西可吃,我会在天虎云商这个专卖农土特产的网上买绿豆糕http://t.cn/RljAzNt,可好吃了。减肥原理在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊,对于减肥最好了!
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