揭秘：赵薇蜕变48KG的秘诀

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推脂

　　走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。
　　插话：非常流行用“捏肚腩推脂”这种方法来减肥，这更是许多名人和文艺界人士都热衷的修身之道。虽然要忍受一点点的痛楚

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游泳

　　游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。”

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仰卧起坐

　　如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。

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瑜伽

　　崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。

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赵薇对饮食的注意

　　减肥之——星厨房蔬菜汁
　　将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不要仅仅局限于黄瓜、番茄之类的，还要有大蒜、洋葱、辣椒等等。这是赵薇认为“巨健康、巨减肥、巨难喝”的饮品。赵薇说意大利人之所以长得非常性感就是因为多吃番茄和洋葱，这两种蔬菜能够刺激荷尔蒙的分泌。

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减肥之——巧克力

　　这是赵薇“非常爱”的食品之一，因为巧克力中含有的一种酶能让她变得快乐。《查理的巧克力工厂》让她感叹不已，原来世界上有那么多可以吃可以看的巧克力。她最羡慕外国电影中的女主角，总是在不开心时抱着一大桶巧克力吃。专家称吃巧克力不增肥，但吃巧克力也是有时段讲究的，这样吃才不会胖哦。

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瘦身秘密行动

　　在赵薇今年的减肥行动中，先用专业仪器测量出她的脂肪比率、水肿情况。人们经常会有一个误区，认为减肥等于减重。其实这是一个误区。
　　人的体重包含了50%～60%的水分、15%～30%的脂肪、骨骼、肌肉。减肥应该是减掉过多的脂肪，而不是水分和肌肉。比如：泻药减肥减的是水分而不是脂肪；饥饿减肥丢失的是肌肉组织蛋白。所以了解自己身体内各种数据的含量，对于正确的减肥非常有帮助。
　　专家再根据赵薇的实际情况以及瘦身需求，从40多种瘦身课程中度身定制个性化的瘦身计划，无需针药、无需挨饿、无需剧烈运动，由注册营养师和瘦身顾问进行一对一的悉心照料，主要是食谱的搭配。每天都需要记录自己所吃食物的种类和分量，然后汇报给她的营养师，一旦有超出食谱的内容，她会受到严厉批评。看来管好嘴加上坚持适量合理运动，这是赵薇获得完美体型的最大秘密招术。

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减肥是一种责任

　　在瘦身之前的赵薇的确有些偏胖，手臂与腰部都是圆的。说到减肥，赵薇倒了一肚子苦水，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时最恨别人称赞她可爱，因为那意味 着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。尝试过节食、运动等方法，但这些传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆荆至于听上去效果神奇的瘦身针药，懂得保护自己的赵薇也不为所动：“乱服中西减肥药物有损肝肾，甚至危害生命，我可不想以牺牲健康作为代价。”

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　　以往她都是选择较为宽松的衣服，巧妙地遮掩赘肉；拍电影时，她会请摄影师迁就一下肥胖的地方；挑选衣服也会叮嘱美术指导，首要考虑适合自己的造型。她说，“减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。”
　　瘦身课程开始后，记者每天都会电话追踪她的饮食，赵薇笑称“夺命追魂call”，好在她非常配合，也很努力，不到3个星期就减了5斤，腰围减了8厘米，臀围减了4厘米，手臂减了3厘米。

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　　赵薇喜欢让自己舒服，也让别人舒服。她从不自命不凡，从不害怕让人低看一眼。这是真正的有底气。跟她近距离相处，会清晰地发现：她绝对不是让人第一感觉和惟一感觉是“我是一个大明星，我是一个女演员”的人。那是因为，她自己也并不这么自我设定。