健康生活一小步-------早餐篇

落叶

健康达人小米又回来了！先不说今天介绍啥，请早晨吃早饭的童鞋先举手！
没吃？没吃？都没吃么？
“没时间，还不如多睡会儿呢？”
“自己做没有时间，街边的又不敢吃，永和还要排队等……”
停停停，这些可不是理由哦，典型的借口！！！！
好吧，今天小米就来说说早餐！

落叶

早餐，顾名思义就是早晨吃的饭！（说完，小米被瓜果蔬菜鸡蛋埋了起来！）
都知道不吃早餐，百害而无一益，为啥还有这么多的童鞋不吃呢？综合来说，就是一个字“懒”。
快节奏的生活，让太多人遗忘了厨房，匆匆忙忙又错过了街边的早餐车，到了公司，工作一股脑扑过来，也就没有时间再去操心自己的早餐究竟吃没吃了。
做顿早餐真的那么难那么复杂么？当然不是！
现在就跟着小米一起做个简单又营养的早餐吧：
1.豆浆：最好是自己榨豆浆哦，即简单又卫生，营养超足！豆浆机已经成为家居必备的健康厨具了，早晨醒来就把豆子放进去，按下时间键，洗洗刷刷回来，新鲜豆浆就出来了！
2.果汁：跟豆浆交替喝，一样营养，一样健康！榨汁机也是必备物品哦！

落叶

3.鸡蛋：一两个鸡蛋提供丰富蛋白质，煮蛋机来帮忙，一点都不费力气！
4.五谷粥、全麦面包：咱们崇尚健康，崇尚自然，呵呵，这些足够你消耗一上午了！
看看小米的早餐表：

落叶

周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶）。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面。
周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆）。

落叶

呵呵，说了这么多，健康生活其实只需要一小步，点点滴滴就能回报给你一个健康快乐！大家一定要跟着小米一起将这一小步进行到底！

等待家园

早餐很重要哦，不可不吃

雨儿

早餐要吃好
中餐要吃饱
晚餐要吃少