燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克。rzjkcsaq早晚空腹食用最能吸收燕窝营养。如需控制体重推荐早上空腹食

用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，燕窝团购 (http://www.netcoc.com/yanwotuangou.html)又可以帮助睡眠，且有美容滋养的效果.