生活中，其实有很多方法可以间接调理并促进头发生长，饮食也是其中之一。但大多数食材虽然有功效、特性，但同时也有副作用，http://gz.chinamaofa.com/今天给发友们介绍几个有助于生发的食物，它们温和且禁忌少。

　　1、黑芝麻

　　它可以与任意食物配合，也在各种偏方中用到。芝麻油也是生发的食物之一，古人甚至用它来涂抹裸露头皮，防止表皮干燥干裂等。

　　2、黑豆

　　黑豆在所有生发食材中禁忌较少，它含有的蛋白质多，多吃有滑肠气多的效果，其他都比较温和。它有调理肠胃，促进消化系统代谢，排毒养颜，头发生长加快等作用。

　　3、海苔

　　海苔含有丰富矿物质以及动物维生素，海苔主要是软化血管，降血压，它的生发效果也是很好的。

　　4、核桃

　　核桃主要是填脑髓，补精血。其中含有丰富的矿物质元素和维生素，当然常吃核桃有着软化血管，疏通毛细血管等功效。长期食用能看到生发效果!