记得之前我们分享了一篇关于营养搭配的文章，里面说到准妈妈在怀孕初期吃素食能让宝宝更聪明。那么问题来了，蔬菜类的食物到底哪种更适合孕期中的准妈妈呢？它们分别又有什么的营养成分？希望以下的内容能够帮到准妈妈们。

（一）胡萝卜

营养成分：胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷

作用：为准妈妈预防呼吸道疾病，也能促进宝宝身体皮肤以及视力的发育。

（二）油麦菜

营养成分：人体所需的多种营养物质

作用：为准妈妈补充营养，预防便秘。对宝宝有强健骨骼、促进大脑发育的好处。

（三）娃娃菜

营养成分：富含膳食纤维等元素

作用：提高准妈妈免疫力，对宝宝有强健骨骼，预防胎宝宝畸形的作用。

（四）莲藕

营养成分：富含钙、铁、植物蛋白质等物质

作用：能缓解准妈妈孕吐的不适看，最重要是促进宝宝骨骼与神经上良好的发育。

（五）绿豆芽

营养成分：富含维生素C

作用：增强准妈妈和宝宝免疫力。但不建议胃寒的准妈妈常吃。

看了以上的蔬菜对妈妈以及宝宝的好处，相信准妈妈又能解决了一个饮食难题。希望准妈妈们都能根据自己的身体情况，来补充适当营养成分，诞下体质最棒的宝宝。