孕妈妈在怀孕后不仅饮食更加注意，连行动也变得小心谨慎。在孕初期时，确实不推荐孕妈妈做一些运动项目。但是在孕中期时，就需要孕妈妈适当活动筋骨了，孕妈妈适当的运动，可以促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿健康发育。孕期积极参与体力活动，无论是对孕妇还是胎儿都有着诸多好处。精诚分享孕期运动有那些？

 

1、散步：饭后适当的散步，不仅帮助孕妈咪消化食物，还可以愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

2、孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复。每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。

3、瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

 

精诚分享孕期运动的好处

1.促进新陈代谢

适当增加运动，调整饮食习惯，保证水分摄入，可以有效的预防和改善这些情况。同时，促进血液循环，还能缓解孕期的腰酸背疼等症状。

 

2.促进胎儿发育及有助于自然分娩

这部分可能还存在一定的争议，这里简单说一下，对于正常孕妇来讲，适当的运动可以增加胎儿的血氧供给，同时可以给胎儿一个刺激，某种程度上来讲可以促进神经系统的发育，但是如果存在危险因素的孕妇可能就要三思了。

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